体重が減らないのに「痩せたね」と言われる人の共通点
こんにちは！エクササイズコーチ博多マルイ店の内藤です。
「トレーニングを始めたのに、体重が全然変わらない…」
毎日がんばっているのに、体重計の数字がピクリとも動かない。
「意味ないのかな」と諦めかけていませんか？
実は、体の変化って体重だけじゃ測れないんです！
カギは「体組成」
筋肉は脂肪より密度が高く、同じ重さでも体積が約20%小さいと言われています。
つまり脂肪が減って筋肉がついた場合、体重は変わらなくても体はひと回り引き締まっているんです。
一言で言えば「中身の入れ替え」。体重だけを見ていると、せっかくの変化を見逃してしまいます。
体重に振り回されないための習慣を3つお伝えします！
1. 体重計に乗るのは週1回にする
体重は水分や食事で500g～1kgは簡単に上下します。同じ曜日・同じ時間に週1回だけ。それで本当の変化が見えてきます。
2. 体のサイズを測る
メジャーで2週間に1回、ウエスト・太もも・二の腕を測ってみてください。体重が同じでもサイズが減っていることがあります！
3. 体調の変化をメモする
「階段がラクになった」「朝スッキリ起きられた」。こうした体感をスマホにメモするだけで、自分の前進が目に見えるようになります。
実践のポイント
共通するコツは「体重以外のものさしを持つ」こと。朝は体調メモ、2週間ごとにサイズ計測、月4回だけ体重計。特別な道具もいりません。ぜひ試してみてくださいね！
今回お伝えしたのは「セルフチェック」の方法です。ただ本当に体を変えていくには、自分に合ったトレーニングが欠かせません。年齢や骨格、生活スタイルによって合うアプローチは一人ひとり違います。
当店のコーチは全員、身体づくりの専門家です。
「体重が変わらなくて不安」そんなお悩みで来られる方、実はすごく多いんです。
もちろん大歓迎です！
あなたの体のお悩みを、私たちに聞かせてください。
直接お会いできれば、きっと何かお力になれると思います。
まずは一度、無料体験にいらっしゃってくださいね。
ご予約は下記のリンクより受け付けております。
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