その肩もみ、逆効果かもしれません！
こんにちは！
エクササイズコーチ博多マルイ店の古賀です😊
肩がこったとき、
ついグリグリ揉んでいませんか？
マッサージに行ったり、自分で押してみたり。
その場は気持ちいいけど、翌日にはもう元通り。
「もう付き合っていくしかないか」
と諦めていませんか？
実は、肩こりのときに強く揉むのは、逆効果になることがあるんです！
なぜ「揉む」が逆効果なのか
筋肉は強い刺激を受けると、
守ろうとしてさらに硬くなります。
揉めば揉むほど防御反応が起きて、
前より硬くなる。
「揉み返し」がまさにこれです。
犯人は「肩」ではなく「胸まわり」
デスクワークで前かがみが続くと、
胸の筋肉が縮んで肩甲骨が前に引っ張られます。
肩はずっと引っ張られっぱなしで
悲鳴を上げている状態。
つまり「揉む」ではなく「開く」が正解です！
おすすめ：ドアフレームストレッチ
ドアの枠に両手をついて、
胸をぐーっと前に開きます。
20秒キープを3セット。
朝と夜にやるだけで、
肩への引っ張りがゆるんでいきます。
ただ、ストレッチだけだと
姿勢を支える筋力が足りないままなんですよね。
胸を開いても、支える力がなければ
また丸まってしまいます。
「何をしても肩こりが戻る」という方、
正しい体の使い方を一緒に見つけませんか？
当店ではあなたの筋力を数値で見ながら、
肩こりの根っこからアプローチしています。
まずは無料体験にいらっしゃってください。
あなたの肩の状態、
コーチが直接見させていただきます！
ご予約は下記のリンクより受け付けております。
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最先端AIマシン×パーソナルジム
エクササイズコーチ博多マルイ店
博多マルイ 7F／博多駅直結
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※ ウェア・シューズ無料貸出。手ぶらでお越しいただけます。
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