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こんにちは?
エクササイズコーチ八重洲店です?
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本日は脂質についてのご紹介です?
脂質は炭水化物、たんぱく質と並び、三大栄養素に数えられます。
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ちなみに炭水化物とたんぱく質は1gあたり4kcalのエネルギーになるのに対して、
脂質は1gあたり9kcalんlエネルギーになります。
三大栄養素中でも1番エネルギーがあるので、摂取しすぎるとカロリーオーバーになりやすいです。
体重の増加の原因になるので注意してください?
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そして脂質には種類があり、良質な脂質と悪質な脂質があります?
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良質な脂質の具体例は、
青魚、ナッツ類、オリーブオイルなどです。
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悪質な脂質の具体例は、牛肉やチーズ、バターなどです。
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脂質の摂取量や種類に注意して、健康で綺麗な肉体作りを頑張りましょう?
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無料体験の際に食事についてカウンセリングを行なっています。
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