トレーニングの重要性について
こんにちは?
エクササイズコーチリンクス梅田店です??♀️
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本日はトレーニングの重要性についてお話しします??♂️
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ダイエット目的の方は主に食事制限という摂取量を減らしがちです
ですが健康的に数字を落とし、リバウンドの危険性もなくダイエットするには
筋力トレーニングが有効的です?
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トレーニングというとランニングなどの有酸素運動を思い浮かべる方もいるかと
思います?
筋力トレーニングを行い筋肉量を増やすことで基礎代謝という日常で
消費されるエネルギー量もあがるのです?
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ですが有酸素運動が間違っているわけではありません?
有酸素運動をしすぎると筋肉量を減らしてしまう可能性があるため適度に
行うことが大切です?
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程度に入れるコツはトレーニングの休憩時間をなくすことによって
息が上がり同じ効果が得られます??
それに加えて時間があるときに30分ほどゆっくり大股で歩くことによってじわっと
汗をかき心身のリフレッシュができると共に脂肪燃焼効果も得られます?✨
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お困りの際はトレーニングでもお食事のお悩みでもなんでも聞いてください
コーチ1人1人が優しくお答えします?
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