タンパク質の重要性??
こんにちは❕
エクササイズコーチひたちなか店です?
本日はタンパク質のご案内です?
タンパク質には様々な効果があり、筋肉を作る源になるだけではなく、美髪効果や美肌効果なども期待できます?
また、身体の代謝を上げる為にもタンパク質はとても重要で、一度に吸収できる分量で小分けで摂ってあげると、代謝が上がると言われています?
代謝が上がればその分、消費できるカロリーが上がる為、筋力アップの方だけではなく、減量や引き締め目的の方も是非摂ってほしい栄養素になります?
ちなみに一日に必要なたんぱく質の量はなんと【ご自身の体重×約２g】と言われております?⁉️
たんぱく質の摂取量が少なくなると筋肉量が落ち、基礎代謝が下がってしまいます⤵️⤵️
基礎代謝が下がると脂肪燃焼効果が落ち、いつの間にか太りやすい身体になってしまいます??
その為にもたんぱく質をしっかりと摂ることがダイエットには重要となります☝️
エクササイズコーチではお食事についてもアドバイスさせていただいておりますので何か分からない事等あればコーチにお声かけください?
無料体験も随時おこなっております！
是非一度お越しください??
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