糖質について
こんにちは?
エクササイズコーチひたちなか店です☺️
本日は糖質について?♀️
糖質は三大栄養素の一つで穀物・砂糖・芋類などに含まれます❗️
素早くエネルギーに変わり、体を作ったり修復するためのエネルギーとしても使われています?
しかし、糖質を摂り過ぎてしまうと…
①血糖値が急激に上昇
②血糖値が上がると血糖値を下げようとインスリンというホルモンが大量に分泌
③インスリンが消費されず余った糖を脂肪として蓄積
血糖値を上げないためにも、糖質を減らしインスリンの分泌を抑えることが重要?
☆糖質制限で意識すること★
・1食の糖質量を20gに抑えること
・筋肉の元となるたんぱく質や食物繊維を多く含んだ食事
まずはこの2点から始めていきましょう。
エクササイズコーチではお食事のアドバイスも行っております。
その方に合わせた食事管理方法も提案させていただきます?
無料体験も随時受け付けておりますので、お気軽にお問い合わせください?
エクササイズコーチひたちなか店
?茨城県ひたちなか市勝田中央 10–5 NTN ビル 1F
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※営業時間は今後変更する場合がございます。
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