カフェインの効果とその作用について
こんにちは
今回はカフェインの効果や注意点等について解説します
️
コーヒーや緑茶等に含まれるカフェインと言えば皆様は真っ先に
覚醒作用を思い付くのではないでしょうか。
殆どの方々は眠気覚ましでコーヒーを飲まれたりすると思います。しかし、実はそれだけでなくカフェインにはその他にも様々な作用があるんです
殆どの方々は眠気覚ましでコーヒーを飲まれたりすると思います。しかし、実はそれだけでなくカフェインにはその他にも様々な作用があるんです
1,
脂肪燃焼促進
体脂肪が分解する時は体内の脂肪細胞が分解され、脂肪酸というものが
脂肪燃焼促進体脂肪が分解する時は体内の脂肪細胞が分解され、脂肪酸というものが
血中に飛び出していきます。
カフェインを摂るとその働きが強くなります。
つまり、脂肪細胞の分解もカフェインが促進してくれます
運動する30分程前に摂取すると相乗効果でより脂肪燃焼upが期待できます
2,筋力増強作用
筋肉が力を使う時、カルシウムイオンというものが働きます。
カフェインを摂取すると筋肉中のカルシウムイオンが増え、普段よりも
力が強くなることが様々な研究によって明らかになっています。
カフェインを摂るとその働きが強くなります。
つまり、脂肪細胞の分解もカフェインが促進してくれます
運動する30分程前に摂取すると相乗効果でより脂肪燃焼upが期待できます
2,筋力増強作用筋肉が力を使う時、カルシウムイオンというものが働きます。
カフェインを摂取すると筋肉中のカルシウムイオンが増え、普段よりも
力が強くなることが様々な研究によって明らかになっています。
しかし、カフェインには少量の利尿作用がありますので、
多量摂取してしまうと脱水症状になる恐れもあります。
ただ、コーヒー等の液体物であればコーヒー自体が液体なので
コーヒーの水分で相殺され脱水は殆ど起こりません。
しかしカフェインを摂り過ぎると脳内からアドレナリンが分泌され
眠れなくなってしまう事もあります。就寝時間の3～4時間前には摂取を
控えれば問題ないと思われますが、普段からお酒等を飲む習慣のある方で
肝機能が弱っている方はカフェインをうまく分解処理できない場合がありますので、
そのような人は就寝前の摂取は控えた方が良いでしょう。
是非トレーニング前にティータイム等は如何でしょうか(^^)
エクササイズコーチ上野店では現在入会金無料キャンペーンを実施しております
このご機会に是非お気軽にお問い合わせ下さい
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ上野店
