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1日に必要な水分量

池袋東口店
1日に必要な水分量

エクササイズコーチ池袋店です?

皆さんは1日にどれぐらいの水分量をとっていますか❓?
水は私たちの体に最も多く含まれる物質で成人の体の55〜60%を占めています❗️

水には口から飲む飲料水(1000ml)、食事から摂取する水(1100ml)、と体内で栄養素がエネルギーになるときに生成される代謝水(300ml)があります。

それらの総量は1日約2.400mlです?
<体重kg×30ml=〇〇ml/日>
この式が1日に必要な水分量の計算式です?

ご自身の体重で計算してみて下さい?

水を飲むとどうなるのかというと……代謝が上がる→エネルギー消費量が上がる→カロリー消費量が増えてダイエットに有効です?
ダイエット中でも水分はしっかり摂るようにして下さいね?

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