間食について
こんにちは?
エクササイズコーチ心斎橋店です。
本日は間食についてです?
ダイエット中、甘い物などついつい食べてしまう事ありませんか？
間食で糖質の多いものなど食べてしまうと運動していてもなかなか減量は難しいものです。
ただ、ダイエット中でも食べて良いものもございますので紹介させていただきます。?
間食を選ぶ基準として、栄養価の高さ、腹持ちなどが重要です。?
・ナッツ
ナッツには糖質が少なく、良質な脂質や食物繊維も多く腹持ちも良いです！！
特にアーモンド、クルミなどがオススメです。
ただしカロリーは高めなので、食べ過ぎは注意です！10〜15粒程度に抑えましょう?♀️
・スルメ
スルメは糖質が低く、咀嚼回数も増えるので満腹感があります。
またタンパク質も多いのでダイエットにぴったりです?
甘いものなら
・高カカオチョコレート
カカオの70％以上のビターチョコなら甘さを感じられて食べ応えもあり、適度に糖質も摂れるので疲れやストレスを和らげてくれます。
・プロテインバー
最近ではコンビニでも、色々な種類が売っていて洋菓子などの代わりに食べられます。
タンパク質が多く、糖質も抑えられているので優秀です??
特にエクササイズコーチのプロテインバーは脂質、糖質控えめで、味に関しても手作りなのでこだわっています。
アレンジでさらにおいしく食べていただくことも可能となっております！！
試食も可能なので、『食べてみたい』、『どんなものなのか気になる』など、
興味のある方は是非店舗コーチにお声掛けください?♂️
エクササイズコーチでは、お客様に合わせたお食事のサポートをさせていただいております。✨
また、無料体験も随時受付中ですので、お気軽に、お問い合わせ下さいませ?♀️
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