浮腫み対策「カリウム」について☆
こんにちは?
エクササイズコーチ上野店です??
エクササイズコーチ上野店です??
本日はむくみ対策「カリウム」についてご紹介します??
カリウムは体に不可欠な必須ミネラルの1つで血圧を正常に保ってくれたり、浮腫みを防いでくれる効果があります⭐️
体の水分は塩分（ナトリウム）とカリウムで調整していて、
ナトリウムは水分をためる性質があるので過剰摂取することで浮腫んでしまいます?
日本人は塩分（ナトリウム）を過剰に摂取していますが、カリウムには塩分の排出を促す作用がありるので浮腫の原因がなくなります?✨
〜カリウムが豊富に含まれている食べ物〜
・さつまいも
・バナナ
・キウイ
・アボカド
・トマト
・ほうれん草
・ブロッコリー
・アーモンド
・海藻類など
これらを意識して摂ることで浮腫み対策になるので
ぜひ取り入れてみてください?
エクササイズコーチ上野店では随時無料体験を実施しておりますのでお気軽にお問い合わせお待ちしております?
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