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こんにちは🌼
エクササイズコーチ東梅田店です🌱
本日は水分の摂取量について、ご紹介です！🥛
エクササイズコーチのコラムで詳しく説明させて頂いておりますので
こちらではわかりやすく簡単にまとめました🙋♀️
まず水分の働きについて🏋️♀️
水分は体の中で栄養素を運んでくれたり、代謝をあげる効果があります。
しっかり水分を摂る事で体の中で常に循環を繰り返し、老廃物の排出やむくみ防止の効果も！
どれぐらい必要か🤔
1日で排出される水分は、汗や排泄物などから2Lと言われています。
年齢により差はありますがこまめに水分補給を心がけましょう🤝
ここでは簡単なご紹介となりますが、コラムではさらに詳しい説明と
1日の水分量の増やし方などを記載しておりますので是非ご覧下さい🌞
👉👉ダイエット中に必要な1日の水分摂取量とは？パーソナルトレーナーが解説
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