生理中のダイエット方法について🧐！
こんにちは！
エクササイズコーチ心斎橋店です😁✨！
本日は生理中のダイエット方法についてご紹介します👏🏻 ！！
生理になると精神状態の不安定や食欲増加、身体のだるさなどを引き起こすかとおもいますが、生理開始から2〜3日後は体重が落ちやすい時期でもあります👍🏻✨🔥！
生理前の期間の食事と生活習慣を改善することで、最も痩せることのできる生理前半の期間にダイエットを行うことが可能となります！！
生理痛の悪化に繋がる、「サラダ油、バター、生クリーム、お肉の脂」には気をつけましょう！
逆に食べてほしい栄養素
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📌マグネシウム、ビタミンB6
（アーモンド、納豆、玄米、バナナ）など
📌亜鉛
（魚介類、海藻類、ナッツ）など
こちらには生理痛を軽減させる作用があります！✨✨
運動もウォーキングやストレッチなど血行を良くする程度がオススメです☺️👌🏻
エクササイズコーチのホームページでダイエットに役立つ情報が載ってるコラムを掲載しておりますので、ぜひご覧ください💪🏻🔥
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生理中のダイエット方法！食事管理と運動のコツをトレーナーが解説 | パーソナルトレーニングジムのエクササイズコーチ (exercisecoach.co.jp)
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