コーチのお弁当について
こんにちは😆！
エクササイズコーチ心斎橋店です✨
本日はコーチのお弁当を紹介します🍱
糖質源はオートミール
タンパク質はハニーマスタードチキン100g
茹で卵一つ
大体一食のタンパク質量30g以上は取るようにしています❗️❗️
タンパク質は体重の2倍を目安に取りましょう🙋♂️
こんな感じの食事を4食と間食にプロテインを合わせて1日5食とっています💪
食事回数を増やすメリット！
1.一食の量を減らすことで血糖値の上昇を抑え、脂肪の増加を抑えることができます。
2.空腹状態は、脂肪より先に筋肉を分解しエネルギーを生み出します。食事を分割することで、エネルギー切れによる筋肉の分解を防ぐことができます。
体重、体脂肪を効率よく落としたい方は、是非参考にしてみてください💁♂️💁♀️
エクササイズコーチでは、お客様のライフスタイルに合わせて食事指導もさせていただきます☺️
また、無料体験実施しておりますのでお気軽にお問い合わせくださいませ🙆♂️
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