【検温で自分の体温を知ろう！】
こんにちは🧚🏻♀🌈
エクササイズコーチひたちなか店です🏄♂️🏖
本日は体温についてです！
ご来店の皆様には検温をお願いしていますが、ダイエットの側面でもご自身の体温を気にしてほしいです！
◇体温が高いことによるメリット
・免疫が上がる
→36.5℃～37.1℃の間が特に良いです！👌
低体温の方は病気のリスクが高いそうです🙈🙈
・基礎代謝が上がることにより消費カロリーが増える
→体温が1℃上がると、基礎代謝量が13％も増加すると言われています🥹✌️
基礎代謝が高ければ高いほど痩せやすくなります。
◆体温を上げるためには
・筋肉を増やす💪
→基礎代謝量を増やすためには筋肉を増やす必要があります
・1日3食バランスの良い食事をする🥙🥩🥗
→食べることで基礎代謝が上がり、結果体温も上がります。
また食べる事でもカロリーが使われます！(食事誘発性熱産生)
・睡眠をしっかりとる😪😪
→自律神経を整えることで体温の上下をスムーズにします。
体温が高い状態はダイエットをする上でも、健康でいるためにも必要不可欠ですね🥴
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