枝豆
こんにちは✨
エクササイズコーチひたちなか店です😍
最近、暑くなってきたところでお酒もグイグイ進む時期になってきましたね🍺
おつまみの定番といえば【枝豆】ですよね🥢
枝豆にはダイエット効果があるのはご存知でしょうか？
枝豆のメリットについて解説していきます👌
①美肌に欠かせないビタミンC
②腸内環境を整える食物繊維
③筋肉を作り脂肪を燃焼させるタンパク質
【食べるタイミング】
枝豆を食べるタイミングはいつでもよいのですが、特に夕食やおつまみとして、または間食として食事に加えるのがおすすめです👍
ご飯の代わりとして枝豆を食べるなら、180g程度を目安にしましょう。
間食として枝豆を食べるなら、70～150g程度が目安となります。
【注意点】
枝豆の食べすぎや塩分の摂りすぎには注意しましょう⚠️
塩をかけて食べるのがメジャーな食べ方ですが、この時塩をかけすぎたり、枝豆を多く食べ過ぎると塩分の過剰摂取にもなりかねません🤦
バランスのよい食事を心がけ、楽しくダイエットしましょう😍
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