【オートミール】についてご紹介🍴
こんにちは✨
エクササイズコーチひたちなか店です😍
今回は【オートミール】についてご紹介🍴
オートミールは一食30gで適量👌
・カロリー…105Kcal
・炭水化物…20.58g
・脂質…2.0ｇ
・糖質…17.9ｇ
また、穀類にしては珍しくタンパク質が4.1gも含まれているのが特徴です💪
ほかにも、一食で2.8gの食物繊維が摂れるのもオートミールの魅力😍
脂質はほとんど含んでいないのでヘルシーでかなりダイエット向き👌
他と比べると・・・。
《白米 100gあたり》
・カロリー…342kcal
・炭水化物…77.6g
・食物繊維…0.5g
・糖質…77.1g
《玄米 100gあたり》
・カロリー…346kcal
・炭水化物…74.3g
・食物繊維…3g
・糖質…71.3g
でも、オートミールは美味しくないイメージが。。。
いえいえ、そんなことはありませんよ🤺
例えば・・・
オートミールチャーハン
オートミールリゾット
オートミールパンケーキ
などなど
調理次第で美味しく食べられますよ🥞
後日、エクササイズコーチのプロテインを使った美味しいオートミールレシピをご紹介しますのでお楽しみに😘
プロテインに飽きた方、オートミールに飽きた方、必見です🤩
エクササイズコーチでは、ボディメイクをしたいお客様を全力でサポート、応援しております🥳👊
無料体験もおこなっておりますので、
気になる方はぜひお気軽にお問い合わせください🤗💕
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