タピオカミルクティーの正体について
こんにちは?
エクササイズコーチ池袋店です❗️
本日はタピオカミルクティーの正体を紐解きます✨
タピオカはキャッサバの根茎から製造したデンプンです。
タピオカには小麦粉のようなグルテン（タンパク質）が入っていないため、炭水化物がほとんどを占めています?
実際に、使用される乾燥されたタピオカの量は8g程度くらいです。
一食あたり
28kcal
タンパク質 0.01g
脂質 0.02g
炭水化物 6.94g
このことからタピオカだけが太る原因とは考えにくいです?
通常のミルクティー自体にはそこまでカロリーが多く含まれておりませんが、タピオカミルクティーになると砂糖が加わるため大幅にカロリーが増えます?
また、タピオカ自体を砂糖（黒糖など）に漬けているケースもあるためダイエット中の方は、
①牛乳を使わないものを選択する
②無糖を選択する
③甘さ控えめを選択する
牛乳の甘さもありますので無糖であればカロリーの削減は大幅にできます。
しかし、純粋にタピオカドリンク(Mサイズ)(200~300kcal)を毎日飲み続けると、ご飯一杯分(140g~180g)をお代わりしているようなものなので、もちろん体重は増えてしまいます?
ダイエット中の方は糖質の取り過ぎには注意しましょう‼️
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