バレンタインレシピ
こんにちは、エクササイズコーチ新宿西口店です🧸🫧
もうすぐバレンタインデーですね✨
減量中のパートナーや、自分へのご褒美の甘いものは悩みますよね…
そこで！
本日はおすすめスイーツレシピの紹介です🥰🎀
◉材料 (17cmシフォン型)
卵白 １７０g
グラニュー糖 ８０g
牛乳 ４５g
薄力粉７０g
オリーブオイル ２４g
17cmシフォンケーキ型 泡立て器 ゴムベラ ボウル×２
◉レシピ
下準備.オーブンを１７０度に予熱しておく。
１.振るった薄力粉、牛乳、オリーブオイルを泡立て器で混ぜ合わせる。
２.別のボウルでメレンゲを作ります。
卵白にグラニュー糖を
３回に分けて入れしっかりと泡だてます。角が立つ硬さのメレンゲにしてください。
３.１にメレンゲの1/3量を入れよく混ぜます。残りのメレンゲの半量ずつ入れ、ゴムベラでメレンゲの泡を潰さないように混ぜます。
４.生地を型に流し入れ、１７０度のオーブンで約４０分焼きます。 焼き上がったら型を逆さまにして粗熱を取りましょう。型から外して６等分に切ります。
お好みでミントを添えるのもおすすめです！
※焼いてる間に表面が焦げそうな場合はアルミホイルを途中で被せて焼いてください。
ひとり分
２切れだとするとPFCバランスは以下になります😉✨ ２９７kcal P：８.１g F：８.９g C：４６.６g ぜひお試しください(๑˃̵ᴗ˂̵)
