【免疫について】
皆さんこんにちは！
エクササイズコーチ池袋西口店です！
最近、インフルエンザやコロナ、風邪が流行っていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
そういった流行り病にかからない為にも、免疫力を高める方法について３つご紹介します。
①適度な【運動】
身体を動かして基礎代謝を上げましょう。体が冷えるのを防げます。体が温まれば免疫も活性化します。
②栄養のある【食事】
各種ビタミン・抗酸化作用のあるポリフェノールやミネラル類・筋肉に欠かせないタンパク質。
全て免疫力を高めるのに役立ちます。
乳酸菌など胃や腸の働きを助ける食べ物も免疫力に繋がります。
③質の良い睡眠
睡眠は脳と体のメンテナンス時間です。量はもちろん質の高い睡眠をとることで、免疫力も高まります。
その他水分をこまめにとることで喉の乾燥を防いだり、口内の細菌を流して胃で殺菌することもできます。
手洗いうがいでそもそもウイルスを持ち込まないのも大事です。
健康的で充実した毎日を送るために、免疫力を高めるトレーニングや食事を心掛けましょう。
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ池袋西口店
https://exercisecoach.co.jp/blog/tokyo/nishiikebukuro/
