プロテインの種類と正しい使い方！
こんにちは！エクササイズコーチ品川店です💪
本日はプロテインの効率良い使い方についてご紹介！
大きく3つの種類があります✊
1. ホエイプロテイン
筋肉が疲れている時やトレーニング後におすすめ！吸収が速く、素早く栄養を補給できるため、筋肉の回復をサポートします。トレーニング後30分以内に摂取すると効果的✨
2. ソイプロテイン
ホルモンバランスを整え、腹持ちを良くしてくれるソイプロテイン。吸収が緩やかなので、寝る前や間食として摂取するのが理想的です。特に、ダイエット中や長時間の空腹時に便利🫘
3. カゼインプロテイン
筋肉を効率良く回復させるカゼインプロテイン。ゆっくりと吸収され、長時間にわたって筋肉を修復してくれるため、寝る前に摂取するのがオススメです。就寝中の筋肉回復をサポート💤
筋力UP→ホエイ
ダイエット・美容→ソイ
夜の栄養補給→カゼイン
ちなみに…ECのプロテインはホエイとソイの合体です！
目的・ライフスタイルに合わせて活用しましょう💪🔥
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