こんにちは！
エクササイズコーチ品川店です！
今回は【夏こそ筋トレ！暑さに負けない身体づくり】についてです★
暑い日が続くと、
「運動するのはしんどい…」
「夏は少し休んでもいいかな…」
と思ってしまう方も多いのではないでしょうか？
実は、夏こそ筋トレを続けることが健康維持やダイエット成功のポイントになります！
● 基礎代謝を維持する
↓ 筋肉量を維持することでエネルギー消費量を保ちやすい
↓ 運動をやめると筋力や筋肉量は少しずつ低下してしまうことも
♥ リバウンド予防や太りにくい身体づくりにもつながります♪
● 夏バテしにくい身体をつくる
↓ 適度な運動で血流が良くなり、疲労回復をサポート
↓ 汗をかく習慣がつくことで「暑熱順化」が進み、暑さに強い身体へ
♥ 夏を元気に過ごすためにも運動習慣は大切です！
● 短時間でも効率よく運動できる
↓ 暑い日は20〜30分程度の運動でも十分効果が期待できます
↓ 無理なく継続することが身体づくりへの近道です
♥ 「頑張りすぎないこと」が長く続けるコツです♪
★ 夏の筋トレで意識したいポイント
・こまめな水分補給をする
・室温管理された環境で運動する
・無理な重量設定は避ける
・体調が優れない日はしっかり休む
筋トレは、
↓ 基礎代謝の維持
↓ 夏バテ予防
↓ 体力づくり
この3つのメリットがあります★
ただし自己流では、
「どのくらい運動すればいいの？」
「暑い日にどの強度なら安全？」
と悩む方も少なくありません。
■ ジムでトレーニングするメリット
↓ 室温管理された快適な環境で安全に運動できる
↓ 一人ひとりの体力や体調に合わせて運動強度を調整できる
♥ たった20分でも効率よく全身を鍛えられる
暑い季節こそ、無理なく続けられる環境で運動を始めてみませんか？
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