💥筋肉痛＝良いこと？悪いこと？
こんにちは！
エクササイズコーチ品川店です🌟
トレーニング後にやってくる「筋肉痛」。
「筋肉痛がある＝しっかり効いている」
と思っていませんか？🤔
実は、筋肉痛があること自体がトレーニング効果の証明ではありません！
✅ 筋肉痛のメリット
・普段使っていない筋肉を刺激したサインになる
・運動した部位を意識しやすくなる
・トレーニング内容を見直すきっかけになる
⚠️ 筋肉痛のデメリット
・痛みが強いと日常生活に支障が出ることも
・フォームが崩れてケガにつながる可能性
・回復前に無理して鍛えるとパフォーマンスが落ちることも
そして大切なのが、
「筋肉痛がない＝トレーニングできていない」ではありません🙅♂️
筋肉痛の強さは、運動の種類・強度・慣れなどによって変わります。
大切なのは、
筋肉痛を追いかけることではなく、適切な負荷で継続すること🔥
筋肉痛が強いときは無理せず休養も取り入れましょう！
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