【運動してるのに変わらない？見直したい3つの習慣🏃♀️✨】
こんにちは✨
エクササイズコーチ品川店です💪
「運動しているのに、なかなか変化を感じない…😢」
そんなときは、トレーニング以外の生活習慣も見直してみましょう💡
🌟 ① 日常の活動量を見直す
ジムで運動するだけでなく、
🚶♀️ 歩く
🪜 階段を使う
など、普段からこまめに身体を動かすことも大切！
🍽️ ② 食事のバランスを見直す
「運動しているから何を食べてもOK」ではありません🙅♀️
主食・主菜・副菜を意識して、バランスの良い食事を心がけましょう✨
😴 ③ 睡眠・休養を見直す
トレーニングを頑張るだけでなく、身体を休ませることも大切🌿
十分な睡眠と休養をとって、無理なく継続できる状態をつくりましょう💤
💪 身体づくりのポイント
✔️ 日常生活で身体を動かす
✔️ 食事のバランスを意識する
✔️ 睡眠・休養をしっかりとる
✔️ 自分に合ったトレーニングを行う
✔️ 短期間で結果を求めすぎず継続する
身体づくりは、
🏋️♀️ 運動 × 🍽️ 食事 × 😴 休養
この3つのバランスがポイントです✨
「運動しているのに変化を感じない…」
そんなときは、トレーニングだけでなく、普段の生活習慣も一度見直してみましょう😊🌈
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エクササイズコーチ品川店
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