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こんにちは?
エクササイズコーチ池袋店です❗
暑さも落ち着き秋の季節になりましたね?
皆さま暑さが落ち着いたからといって水分補給を疎かにしてませんか❓
水は私たちの体に最も多く含まれる物質で成人の体の55〜60%を占めています❗️
水には口から飲む飲料水(1000ml)、食事から摂取する水(1100ml)、と体内で栄養素がエネルギーになるときに生成される代謝水(300ml)があります。
それらの総量は1日約2.400mlです?.
<体重kg×30ml=〇〇ml/日>
この式が1日に必要な水分量の計算式です?
ご自身の体重で計算してみて下さい?
水を飲むとどうなるのかというと……代謝が上がる→エネルギー消費量が上がる→カロリー消費量が増えてダイエットに有効です?
涼しくなってきたからとはいえ水分補給を疎かにすると脱水症状をなります?
日頃から意識して水分を摂取してくださいね‼️✨
低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ池袋店
https://exercisecoach.co.jp/
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