★脂質について★
こんにちは✨
エクササイズコーチ吉祥寺店です?
本日は脂質についての紹介です?
私たちは色々なものを食べていますが、
その中で「糖質」「脂質」「タンパク質」は三大栄養素と呼ばれ、
人間が活動して生きていくのに欠かせないエネルギー源になります。
その中でも脂質は最も高いエネルギーです。取り過ぎては太る原因にもなりますし、
不足すると血管や細胞膜がもろくなり脳出血の可能性が高まるので、適切な量を取ることが大事です。
しかし脂質にもとって良い脂油と悪い脂油があります。
良い脂油〇
オリーブオイル、ココナッツオイル、ナッツ類、アボカド、サーモン、卵等
悪い脂油☓
マヨネーズ、バター、チーズ、ソーセージ、ドレッシング等
悪い脂油には注意して適切な量を摂取するようにして下さい。
食事についてはお客様に合った提案や改善をカウンセリングしております。
気になることや分からないことがあればいつでも聞いてください✌
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