お酒について
こんにちは‼️
エクササイズコーチ吉祥寺店です?✨
本日は、お酒についてお話させて頂きます?
お酒を短時間でたくさん飲むと、肝臓がアルコールの分解を優先してしまう為、脂肪を分解する働きがストップしてしまいます。
さらに、肝臓で脂肪酸がせっせと合成され、中性脂肪の材料になることに。。
お酒と一緒に食べたものの糖質や脂質がエネルギーに換えられずに体内に脂肪として蓄積され、これが太る原因になります?
また、アルコールには筋肉を分解してしまう作用もある為筋肉をつけたい方はなるべく控えましょう?
蒸留酒と醸造酒の違いで言えば、アルコールのカロリーだけを見ると、焼酎やウイスキーといった蒸留酒のほうが上。ビール、ワイン、日本酒といった醸造酒のほうがアルコールのカロリーは低めです。
ですが、醸造酒には基本的に、炭水化物や糖質が含まれていて、この成分も太る原因になります。
糖質が含まれているビールやワイン、日本酒といった醸造酒より、糖質を含まない焼酎やウイスキーなどの蒸留酒を選ぶようにしましょう?
最近ではビールにも糖質OFF商品なども登場しているので上手に活用するのもありです◎
ただし、法律で定められた基準を守っていれば、「糖質ゼロ」、「糖質OFF」などと表示することが可能。「糖質ゼロ」と表示のあるお酒でも、糖分が少しは入っている商品もあるので飲み過ぎにはくれぐれも注意してくださいね??
おつまみはヘルシーなものにしましょう?
噛み応えのある野菜スティックやカリカリとした食感のサラダ、カロリーの低い豆腐、胃の中でふくらむ海藻系など、満腹感をえやすいものがベターです。
枝豆などの豆類や、レバ―、鶏ささみなど肝臓の働きを助ける成分を含むものも◎
皆さんも普段お酒を飲むとき、飲む種類や量、おつまみなどを意識してみてください??
エクササイズコーチではお客様のライフスタイルに合わせたお食事の提案もさせて頂いておりますので、
是非、一度無料体験にお越し下さいませ??
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