アルコールについて
こんにちは☀️
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エクササイズコーチ新宿西口店です‼️
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本日はお酒の種類についてご説明させて頂きます?
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まずお酒は糖質が高く、アルコールは筋肉を修復する際の妨げをしてしまうのでトレーニング中は控えて頂きたいものとなっております。
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「ハイボール」「チューハイ」「サワー」と糖質が低いイメージがありますが、それぞれの違いはご存知ですか？
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「サワー」はスピッツをベースとしているアルコール飲料で、スピリッツは日本語で蒸留酒と呼ばれています。生の果実や果実シロップを炭酸水を加えサワーと呼びます。
サワーと呼ぶのは日本とアメリカのみで、それ以外の国では炭酸水を加えないそうです?
シロップのサワーよりも生搾りサワーの方がまだ、糖質は低いですよ?
「チューハイ」は蒸留酒をソフトドリンク等で割った低アルコール飲料で、元々は焼酎ハイボールの略称でしたが、呼び名だけが広まったそうです❗️
「ハイボール」は本来はウイスキーをソーダ水で割ったウイスキー・ソーダを指しますが、広義にはスピリッツ、リキュールを炭酸飲料やフレッシュジュース等で割ったものを含むのでチューハイもハイボールの一種なので、炭酸水やソフトドリンクで割ることでアルコールが薄まります。
実際にジンジャーハイボールやコークハイボールなどがあり、飲みやすいものもありますが、アルコールが薄まっているからといって、摂取するアルコールの量は変わらないので注意が必要です！
※ジュースで割ると糖質も高くなります。
エクササイズコーチでは、お客様のライフスタイルに合わせた食事提案もさせて頂いているので、是非一度無料体験にお越しくださいませ‼️
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