最先端AIマシンがあなたに最適なトレーニングを最短で実現
こんにちは?✨
エクササイズコーチ銀座一丁目店です?
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本日は脂質についてのご紹介です?♂️
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脂質は、糖質、タンパク質と並んで三大栄養素に数えられます?
糖質とタンパク質は1gあたり4kcalのエネルギーとなっています?
これに対して脂質は1gあたり9kcalのエネルギーがあります☺
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よって三大栄養素の中で最もエネルギーがあることがわかります?
たくさん脂質を摂取してしまうとカロリーオーバーして太ってしまいます??
そのため、摂取量には注意が必要です?
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脂質にも種類があり、良質な脂質と悪い脂質があります?
良質な脂質の具体例には、
青魚やアボカドの脂質、オリーブオイル、ココナッツオイルなどが挙げられます???
これらを積極的に日々の食事で取り入れ、素敵なボディーを目指していきましょう?✨
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低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ銀座一丁目店
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