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鉄分について?

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鉄分について?

こんにちは?

エクササイズコーチ天王寺店です?

今回は鉄分の重要性についてアップさせていただきます✌

まず鉄分とは身体の血液の中にある赤血球等を作る為に必要な栄養素です?

✅赤血球は酸素や栄養素を身体全体に運んだりする働きがあるので、

簡単言うと鉄分が不足すると常に貧血状態で身体がだるくなったり、

赤血球の量が少なくなるので身体の酸素が不足し酸欠状態に陥ったり、

身体全体に上手く栄養を送れず栄養不足の状態に陥ったりします?

✅特に減量中などの食事制限中は栄養バランスが崩れやすい為、

鉄分をしっかり補給しておかないと栄養失調や体調不良などの症状が現れてくるのでしっかり摂るようにしましょう?

✅鉄分の多い食材は、レバー、マグロ、カツオ、他にもひじきや切り干し大根などがあるためトレーニングされている方や減量中の方は積極的に摂るようにしましょう?

また、エクササイズコーチではお客様に合わせた食事のヒアリングも行なっております?

無料体験も随時行なっておりますのでお気軽にお問い合わせ下さいませ?‍♀️?‍♂️

コーチ一同お待ちしております?

 

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