内臓脂肪について
こんにちは❗️?
エクササイズコーチ池袋西口店です?✨
本日は内臓脂肪についてお話しします‼️
内臓脂肪とは胃や腸の周りにあり、臓器を固定している腸間膜に着く脂肪のことを言います?♂️
内臓脂肪が過剰に着くと下半身よりお腹が大きくなり、ぽっこりお腹になってしまいます。また、内臓脂肪が多いと糖尿病を起こしたり、動脈硬化が進むなど健康面での悪化につながります?
内臓が多くなる原因として、過食や飲酒が挙げられます。また、年とともに基礎代謝が下がり、内臓脂肪はつきやすくなってしまいます?
内臓脂肪を落とすにはどうしたらよろしいでしょうか❓
食事コントロールをするのも大事ですが、一番は運動を行うのが効果的です?
有酸素運動でも落とすことができますが、基礎代謝を上げていくようにする筋力トレーニングが効果的で、綺麗な体のラインを作ることにも適しています?
1日20分でいいので皆さんもトレーニングを始めて見ませんか❓
エクササイズコーチでは短時間かつコーチが毎回担当するパーソナルトレーニングですので、忙しい方や運動が初めての方も安心してトレーニングができます?
無料体験もあるので是非お越しください☀
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