必須アミノ酸について?
こんにちは??
エクササイズコーチ立川店です?
本日は必須アミノ酸についてです?
タンパク質を形成している20種類のアミノ酸のうち、体内でつくる事のできない9種が必須アミノ酸と呼ばれ、必須アミノ酸は食べ物から摂取する必要があります??
トレーニングをされている方は皆さん普段のお食事でタンパク質を意識して摂っていると思います??
タンパク質は筋肉をつくるのに必要な栄養素ですが、カラダの中でタンパク質をつくるには必須アミノ酸が必要となる為、筋力アップやダイエット目的でトレーニングをされている方にとって必要不可欠な物質です☝
タンパク質だけを意識し食事をしても、アミノ酸がバランス良く含まれていないとカラダに有効な働きをしてくれなくなってしまいます??
その為タンパク質を摂取する際はアミノ酸スコアを意識して選んでみましょう?
アミノ酸スコアとは、必須アミノ酸がその食品にどれだけ十分に含まれているかを表したもので、アミノ酸スコアが100に近いほど質の良いタンパク質といえます?
【アミノ酸スコア100の食品例】
?魚?卵?チーズ?牛乳?ヨーグルト?etc
エクササイズコーチではアミノ酸スコア100のオリジナルプロテインも販売しております?
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スタッフ一同お待ちしております??
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