発酵食品について
こんにちは！
エクササイズコーチ天王寺店です✨
今回は発酵食品についてです。?
そもそも発酵食品とは？?
発酵食品とは、微生物などの働きによって食材を発酵させた食品のことです。
この発酵食品によってなぜダイエットが期待できるのか、それは腸内環境の改善が関係しています。??
発酵食ダイエットで積極的に発酵された食品を食べることで、腸内で善玉菌を増やすことができるのです。
この善玉菌はヤセ菌とも言われており、余分な脂肪を吸収しないで体外に排出させる働きをサポートしてくれます。??
悪玉菌が増えたことによって招いていた便秘が改善されれば、腸が本来の動きを取り戻し、代謝アップにも繋げてくれます。?‼
主な発酵食品はこちら?♀️?♂️
納豆
脂質代謝を助けるビタミンB2や食物繊維が多く含まれるので、腸内環境の改善に役立ってくれますよ。
味噌
血液をサラサラにする効果が期待でき、老廃物の排出もサポートしてくれます
チーズ?
食べ過ぎに注意したい食品であるものの、乳酸菌が豊富に含まれています。
ですので、適度な摂取は腸内環境の改善や便秘改善に効果的！
キムチ
乳酸菌が豊富に含まれているので、腸内の掃除をしながら腸内環境を整えてくれる優れた発酵食品ですよ。
カプサイシンの働きで発汗を促す効果も期待できるので、代謝アップにも効果的です。
ヨーグルト?
牛乳を乳酸発酵させヨーグルトも欠かせません。
善玉菌のエサになり、腸内に良い影響を与えますので、便秘改善をサポートしてくれるでしょう
発酵食品は、ダイエット目的以外にも効果があります。
ぜひ毎食の一品に取り入れてみてください??✨
エクササイズコーチでは、トレーニング以外にも食事の管理もさせて頂いております??
また、エクササイズコーチでは随時、無料体験を行なっておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい?♀️?♂️
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