本日はプロテインの飲むタイミングについてです?♂️
こんにちは☀️
エクササイズコーチ池袋西口店です‼️
本日はプロテインの飲むタイミングについてです?♂️
『トレーニング後にプロテイン飲んでください』と言われたり、聞いたりしたことがあると思います。
どうしてトレーニング後にプロテインを飲むんだろう?？
と疑問に思ったことは1度でもあると思います☺️
プロテインはタイミングが重要です‼️
トレーニングを行う時間帯でもタイミングは変わってきます?
【トレーニングを行う日】
午前中と夜のトレーニング
?朝食時と15〜16時の間
午後のトレーニング
?朝食時とトレーニング後30分以内
トレーニング後30分以内はゴールデンタイムと言われ筋肉が栄養を欲する時間なので、筋肉が成長しやすいです?
朝は消化不良を防ぐためトレーニングの1〜2時間前にプロテインを飲むのがポイント❗️
夜も筋肉の分解を防ぐためトレーニングの1〜2時間前にプロテインを飲みましょう☝️
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