秋の旬食材?
こんにちは?
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エクササイズコーチ立川店です✨
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9月も下旬に差し掛かり、秋らしい気候に変わりつつある中、皆さんどうお過ごしですか?❓
本日はそんな秋にオススメの旬な食材をご紹介いたします?
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秋といえばやはりきのこ類?
椎茸、舞茸、エリンギと種類も豊富でお鍋やスープに大活躍☝
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栄養価が豊富で不足しがちな食物繊維をはじめ、疲労回復にも重要なビタミンB1に、
免疫力を高めるβ-グルカンと他にも身体に良い栄養素が盛り沢山?
さらに100gあたり平均して約20kcalと低カロリーだからダイエットにはもってこいなんです???
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特にオススメの理由はキノコキトサンという成分‼
キノコキトサンは中性脂肪を減らす働きや血糖値を下げる効果、脂肪燃焼効果が期待される成分です⭐
コレステロール値が気になる方などダイエットに限らず、体質改善にもきのこはオススメなんです??♀️?
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【種類ごとの特徴】
椎茸?→老化防止(脳の栄養素であるグルタミン酸が豊富)、生活習慣病の予防(コレステロール値の減少、動脈硬化の予防に効果的なエリタデニンが豊富)
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エノキダケ?→疲労回復(ビタミンB1が豊富)、ストレス対策(神経の高ぶりを抑制するGABAが豊富)
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エリンギ?→便秘、むくみ防止(体内の余分な塩分を排出するカリウムが豊富)
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舞茸?→美容効果(肌荒れを防ぐビタミンB2、ナイアシンが豊富)、免疫力アップ(インフルエンザの予防に効果が期待されるβ-グルカンが豊富)
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季節の変わり目で体調を崩しやすい方、秋口は健康診断がある方も多いかと思います?
エクササイズコーチでは旬の食材やその方の好みに応じて細かな食事のご提案と合わせて、AI?搭載のマシントレーニングで、無駄なく、無理のなく理想の身体を手に入れることができます?
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ダイエットに限らず、体質改善や老後に向けての筋力アップなど、その方の目標に応じたコースをご用意しております?✨
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HPより随時、無料体験の受付を行なっておりますので、
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低価格・短時間のマシン主導型パーソナルトレーニングジム エクササイズコーチ立川店https://exercisecoach.co.jp/store/kanto/tachikawa/
