食事の回数について?
こんにちは?
エクササイズコーチ天王寺店です?
今回は減量中の食事の回数についてです?
減量の際に食事の回数を細かく摂ることはすごくオススメです?
⬇食事を細かく摂る理由としては以下の理由があります⬇
✅常に栄養素を補給しているので筋肉量の低下を抑えてくれます❗
✅常に細かく食事を摂る事で満腹中枢が常時刺激される形になるので食事量が調整しやすい為、ついつい食べすぎてしまう人にはおススメです❗
?では、減量時の食事の回数は⁉
✅減量時の1日の理想回数は5〜6回と言われています‼
✅朝、昼、夜＋間食2回足せると理想的ですね❗
?ただし注意点もあります⚠
?食事の回数を増やすことは良いことですが、食事量そのものが増えてしまうと太る原因になるのでよくありません?
?又、食べる時間が遅すぎたり、食べる物を選ばないと逆に太ってしまいます?
?糖質や脂質などは摂りすぎてしまうと脂肪になりやすいので太る原因になります??
なので間食を行う際はあまりオススメしません‼
?じゃあ、どういうものを取れば良いのか⁉
?ズバリ、間食にはタンパク質は摂るようにすることをオススメします?
?減量を行う上で一番大切なのは筋肉量を増やして基礎代謝を上げることなので筋肉を増やす上でタンパク質は必要不可欠なので間食にはタンパク質がオススメです?
▶代表的なのがプロテインバーですね?
気になった方は一度お試しください?
エクササイズコーチではお客様のライフスタイルに合わせた食事のヒアリングも行なっております?
無料体験も随時行なっておりますのでお気軽にお問い合わせ下さいませ?♀️?♂️
コーチ一同お待ちしております?
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