トレーニング頻度について
こんにちは?
エクササイズコーチ吉祥寺店です❗
本日はトレーニング頻度についてご紹介します?
トレーニングを行うと筋肉が刺激を受けて筋繊維が損傷します?
そのため、筋肉を効率的に成長させるには、連続してトレーニングを行うよりも、間を空けて休息を与えることが重要と言われています。
これは、超回復と呼ばれており、消耗された筋肉は休息によって修復されてより強いものに成長していきます✊
超回復は、2～3日かけて徐々に進むと言われており、この間に適切な休息や栄養をとることで筋肉の成長に伴い体の代謝もアップしていきます?
なので、エクササイズコーチでトレーニングされる際も間隔を空けてトレーニングをする事をお勧めしています?
エクササイズコーチでは、AIを使った効率の良いトレーニングと合わせて食事指導も行うことで皆様のダイエットをサポートさせて頂きます?
まずは無料体験からお気軽にお問い合わせくださいませ?
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