アルコールについてについて?
こんにちは?
エクササイズコーチ天王寺店です?
本日はアルコールについてです?
アルコールの摂取は減量中は基本NGとされています⚠
今回はその理由について説明していきたいと思います?
理由については2つあります?♀️
⚠一つ目は筋肉を分解する作用です?
これはパーソナルジムに体験行かれた方はよく耳にすると思います?
詳しく説明すると、
アルコールを摂取する事で、
身体から【コルチゾール】というストレスホルモンが分泌されます?
このコルチゾールは身体の中にある糖質【グリコーゲン】の消費を活発にしてしまう働きがあります?
糖質【グリコーゲン】は筋肉を動かす際に使われるとても必要なエネルギーですので、
身体が糖質不足【エネルギー不足】になってしまうと身体の中で必要なエネルギーを生み出そうという働きがおきます⬇
これを【糖新生】と言います❗
糖新生が行われると、
筋肉も分解されてしまうので、結果的に代謝が下がって太りやすい体質にになってしまいます?
⚠二つ目が脂肪の分解を妨げる作用です?
まず脂質は肝臓で分解され、
アルコールも同じく肝臓で分解されます⬇
ただ優先順位的にアルコールの方が先に分解・解毒されるので、
脂質の分解が結果的に後回しになってしまい、
効率よく体脂肪や内臓脂肪を落とす事が出来無くなります?
以上の事から減量中は、
お酒を控えていただいた方が効率よく体脂肪・内臓脂肪を落とすことができます?
元々からお酒が好きな方は、
無理に辞めなくてもいいので、まずは飲む頻度を減らしてみて下さい?
それをするだけで身体は変わります??
エクササイズコーチでは、
お客様のライフスタイルに合わせてお食事のサポートさせていただいております?
気になる方は、無料体験を行なっておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい?♀️?♂️
コーチ一同お待ちしております?
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