糖質について
こんにちは?
エクササイズコーチ高田馬場店です✌
本日は糖質についてご紹介します?
糖質は三大栄養素の一つで、穀物、砂糖、芋類などに含まれていて、身体のエネルギー源となります☀
・糖質を控える事で、体内にある中性脂肪がエネルギー源として利用されます。
身体の中の糖が足りなくなると、体内に蓄積された中性脂肪が分解されるので、脂肪の減少に繋がります?
・糖質を含む食材でも血糖値が上がりにくいものがあります。
それが低GI値食品です?
精米されていない玄米、全粒粉のパンなどは血糖値の上昇を穏やかにし、満腹感の持続によって食べ過ぎを抑えてくれるのでおすすめです?♂️
エクササイズコーチでは、トレーニングだけでなく食事のアドバイスも行っております。
お客様のライフスタイルに合わせた食事管理方法をご提案させていただきます?
無料体験も行っておりますので、お気軽にお問い合わせください?♂️
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エクササイズコーチ高田馬場店
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