睡眠について
こんにちわ‼
エクササイズコーチ八重洲店です
今日はダイエット時に気おつけて頂きたいポイントを
ご案内します
それは、、、
睡眠です
睡眠はとても優秀なストレス解消法の１つとも言えます
睡眠を疎かにしてしまうと疲れが溜まってしまったり
ストレスが残ったまま日中を過ごしてしまいます
では
ストレスが残ったまま日中を過ごしてしまうとどうなるのか
知らず知らずのうちにストレスを解消しようと
食欲が抑えられず食べ過ぎてしまうというような結果を招く恐れがあります
カロリー抑えているはずなのに、糖質を抑えているはずなのにと思っているそこの
あなたもしかしたら睡眠不足により知らず知らずの間にストレスを解消する為に食べ過ぎているのかも知れません
減量中におけるストレスはとんでもなくダイエットの天敵です
減量を成功させる為にも質の良い睡眠を試してみましょう！
小原コーチおすすめの睡眠方♬
・耳栓→余計な情報を遮断する事で良質な睡眠に導きます
・カフェイン摂取に注意する→夕方以降のカフェイン摂取は睡眠の質を大幅に下げてしまいますのでタイミングや量が重要になります
・寝る1時間前のプロテイン摂取
→たんぱく質は成長ホルモンの分泌を促すので筋肉の合成には欠かせません
是非試してみて下さい！
お客様1人では行わず私たちコーチ陣と共に頑張って行きましょうね♫
エクササイズコーチでは
運動習慣が無いけどいきなりハードな運動はできない
ジムに行ってみたいけどどういったジムが良いか分からないと言うパーソナルジム初心者の方
が
多く通ってくださっています
食事のサポートも知識豊富なコーチ一同で寄り添って行ないますので、
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