糖質について?
こんにちは！
エクササイズコーチ吉祥寺店です！
本日は、糖質についてのお話です。
糖質とは、主に脳や体を動かすエネルギー源となる栄養素です。
脂質もエネルギー源になりますが、体の最も重要なエネルギー源と言えるのは糖質となります✨
また、筋肉を作る際にも使われるので、トレーニングや筋力アップの際も重要な栄養素となります。
糖質が含まれている主な食材は、米類、パン類、麺類などの主食系や砂糖、果物、芋などです。
糖質が不足すると筋量低下、低血糖、頭痛、ふらつきなど、エネルギー不足で体調不良が起きるケースがあります。
一方、過剰に摂取すると脂肪として体内に貯蔵され体重増加や生活習慣病のリスクが上がることもあります☺
なので、糖質はダイエットや筋力アップなどの状況に合わせてうまく摂取する必要があるといえます。
有名なダイエット法として糖質制限ダイエットがありますが、必要な栄養素を制限する形になるので長期で続けるのはオススメしません。
制限をしすぎると、慢性的なエネルギー不足により、体の代謝が下がって逆に痩せにくくなることもあります。
また、糖質制限した効果も体の状態によって差が出ることが多々あるので、今後食事調整を検討している場合は、まずは朝昼夜の3食の食事からバランスよく栄養を摂ることをオススメします☺
吉祥寺店でも、目標摂取量に向けた食事のパーソナル指導を行っていますので何なりとお申し付けくださいませ！
いかがだったでしょうか?
エクササイズコーチ吉祥寺店では、共通した基本アドバイスに加えて、個々のお客様に合わせたパーソナル指導を行っております。
1人では難しいトレーニングや食事調整も、パーソナルであれば専門のコーチと一緒に対策や計画を立てられるので、効率的に目標達成に近づくことができます。
我々と一緒に健康的で美しい体を目指して一緒に頑張りましょう‼
無料体験も随時受け付けておりますのでご連絡お待ちしております！
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