【水分について?】
こんにちは‼️
エクササイズコーチ大宮店です?
本日は水分についてお話します?
最近寒くなってきて水分が減っていませんか❔
ダイエットには食事と運動はもちろんですが、水分摂取も非常に大切です?
お水を飲むことのメリット?
✅便秘予防
✅老廃物を外に出す
✅満腹感を得られる
✅筋肉に血液が送り込まれ、筋肉量が増える
など、こんなにたくさんの良い効果が得られます?
また、性別や年齢、体格、活動量(汗の量)などによってその必要量は若干異なりますが、成人が１日あたりに必要とする水分量は体重1kg当たり40〜50mlと言われています??
ただし‼️
一気に補給しても排出されてしまうので、回数をわけてこまめに飲む事が大切です?
エクササイズコーチではトレーニングだけではなく、食事や生活面からのサポートもおこなっております?
無料体験も随時行っておりますので、気になった方はお気軽にお問い合わせください?✨
埼玉県さいたま市大宮区宮町1-40ニコニコ堂ビル7階?
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