?水分を取るメリットについて?
こんにちは??
エクササイズコーチ船橋店です?♀️
今回は?水分を取るメリット?についてご説明致します✨
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◆疲労回復
水分が不足すると血流が滞り、体内の酸素や栄養素を上手く運ぶことができず疲労の蓄積につながると言われています。
水分をこまめにとり、血流を良くすることで疲労の回復が期待できます。
◆便秘の解消
水分が不足すると便が硬くなり便秘の原因となることがあります。
注意点として、1度にたくさんの水を飲むと吸収される前に尿として排出されてしまう事があるので、こまめに水を飲む習慣をつけることが大切です。
◆むくみの解消
水を飲むとむくんでしまうと思っている方も多いと思いますが、むくみは、体内の血液やリンパ液が上手く循環できず滞る事が原因となっていることが多いです。つまり、むくみの原因には水分が不足が関係します。
積極的に水を取り血液やリンパ液の循環を良くすることで、むくみの解消が期待できます。
◆美肌効果
むくみや便秘の解消でも紹介したように、水をこまめにとる事で老廃物の排出がスムーズになるため、新陳代謝が活発になり美肌効果が得られると言われています。
❕そして❕ ダイエット効果?
水をこまにとると血行が良くなり、身体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がるため、細胞の活性化が早くなる＝代謝が上がります。
また、上記にもあるように老廃物の排泄がスムーズにできるようになるため、むくみや便秘が解消されダイエット効果が得られると考えられています。
寒いと減りつつある水分補給?ですが、
こんなにメリットがあるので是非意識してみてください??
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