間食について
こんにちは😄
エクササイズコーチリンクス梅田店です。
本日は、減量中の間食についてです🤔
減量中は、カロリーを抑えているため、お腹が減りやすくなります。間食を躊躇する方も多いですが、栄養素に目を向ければ、筋トレのパフォーマンス向上、減量がスムーズに行えます🏋️♂️
選ぶポイント✍️
・高タンパクな物
・続けやすくて、手軽に食べられる物
・低糖質、低脂質
おすすめ5選🔥
1.サラダチキン🍖
→高タンパク低脂質で1パックあれば満足できる
2.ゆで卵🥚
→糖質がほぼなく、良質なタンパク質、脂質を含まれている
3.ギリシャヨーグルト🍸
→手軽で、高タンパク質。朝ご飯にもおすすめ
4.ナッツ類🥜
→タンパク質に加えて、オメガ3脂肪酸という良質な脂質も含まれている
5.高カカオチョコレート🍫
→カカオ配合率が高いチョコレートは糖質が低い。チョコ好きの方におすすめ
エクササイズコーチでは、お客様のライフスタイルにあった食事提案をさせて頂いております。
気になった方は無料体験お越し下さいませ🙋♀️
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