プロテインの必要性について
お世話になっております。
本日はなぜトレーナーはプロテインを飲むことを勧めるのかについて説明します。
・ タンパク質不足を補うため
１日に摂取した方が良いタンパク質量は男性が60g、女性が50gと言われております
（日本人の食事摂取基準にて）しかし筋力トレーニングをしてボディメイクをしていくので有れば大体体重の1.5〜2倍のタンパク質摂取が推奨されております（50kgの方で75〜100g）サラダチキンひとつで大体タンパク質20gのため約3〜5個食べる計算になります。
食事量が非常に多くなるため摂取しやすいドリンクでの補給がお勧めされています。
・摂取カロリーを抑えるため
仮に食事だけでタンパク質量を確保できたとしても、食品の栄養素がタンパク質だけのものは種類が少なく、脂質（脂）や炭水化物（特に糖質）が含まれております。
どの栄養素然りですが、特に糖質と脂質は摂取量が多くなると体内に蓄積されてそのまま
脂肪として体に残ってしまいやすくなります。
そのため余計な栄養素の少ないプロテインを飲むことが効率良くタンパク質量を摂取できる方法となります。
・使いやすさ
食事のように摂取するまでの行程が少ないため手軽に扱うことができます。
昨今のプロテインは味の種類も豊富に存在するため単にタンパク質補給の意味合いだけでなく間食でお菓子を食べる代わりや甘いものを食べる代わりとしても勧められております。
上記の点なども踏まえてプロテインを飲むメリットはたくさんあるので
体質や必要な摂取量を念頭に置いて理想の身体作りのために摂取していきましょう。
以上。
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