GI値について🍴
こんにちは🌞
エクササイズコーチ豊中店です😊
本日は、「GI値」についてのお話です📣
GI値とは、グライセミック・インデックス(Glycemic Index)の略で
食後の血糖値の上昇を示す指標です👩🏫
GI値の数値が高いものほど太りやすいのです🤫
私たちが食べた食物は
「糖」となって血中に入り、血糖値も自然と上昇します。
この血糖値を下げる働きを担っているのが「インスリン」と呼ばれるホルモンです❗️
インスリンは、私たちのエネルギーである糖を
体中に運ぶ役割も担っています🏃♀️
食べ過ぎによって過剰に糖が体中に入り込むと、血糖が値上昇します。
すると、インスリンがたくさん分泌され、
エネルギーにはならなかった余分な糖を脂肪として蓄えます❗️
さらに、食べるものによって
血糖値の上昇の速さも違ってきます。
つまり、血糖値の上昇が激しいGI値の高い食べ物は
太りやすいということです🧐
ダイエット、健康のためにも
GI値の低いものを取り入れましょう😊
普段の食事で、こちらのように変えてみるのがお勧めです❗️⬇️
白米➡︎玄米🍚
食パン➡︎全粒粉のパン、ブランパン🥖
うどん➡︎おそば(蕎麦粉を多く使用しているもの)🥢
出来ることから始めていきましょう❗️
エクササイズコーチでは、食事指導も行っています🍽
随時無料体験を行なっておりますので
お気軽にお問合せ下さいませ📞🎶
お待ちしております😌✨
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