🍽欠食について🍽
皆様こんにちは！
エクササイズコーチ自由が丘店です🏋🏻♂️🏋🏻♀️🧡
いきなりですが皆様、しっかり1日3食お食事摂っていますか🤔🗒
忙しい朝や、食べ過ぎてしまった日の調整など…、
ついお食事を抜いてしまっていませんか❓❓
今回は欠食についてご紹介いたします🤩🌈
【欠食をするとどうなるのか】
・エネルギー不足による筋肉分解💪🏻🌀
⇒ 一定以上の空腹状態が続くと、体は筋肉を分解しエネルギーとして使い始めてしまいます。また基礎代謝も低下し、身体に蓄積された脂肪を分解できなくなるため、結果的に痩せにくくなってしまいます。
・トレーニングの効率が下がる🤷🏻♂️⤵️
⇒ しっかりお食事をした上でトレーニングする事で交感神経が活発になりやすく、筋肉に送られる血液量が増え、身体の基礎代謝が上がります。また、筋繊維が傷つき修復する段階で筋肉は育ちますが、「交感神経が優位＝筋肉が傷つきやすい」ため、集中して筋肉を鍛えることが可能です。
・次に摂るお食事の吸出率が上がる😈👆
⇒ 空腹を感じているとき、身体は低血糖状態になっています。
低血糖状態の身体は次の食事でエネルギーをしっかりと摂ろうとするため、糖質や脂質を吸収しやすい状態になり、必要なエネルギー分以上に栄養を蓄積します。
痩せやすい体づくり・効率の良い筋トレにする為にもしっかりお食事取ることが大切ですね😳💯
エクササイズコーチでは、お客様のライフスタイルに合わせた無理のない食事指導で、
リバウンドしにくい健康的なダイエットをサポートさせていただいております💚
無料体験も随時行っておりますので、気になる方はお気軽にお申し込み下さい‼️
お食事のお悩みも丁寧にアドバイスさせて頂きます👌🏻🔥
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