鉄分とダイエットの関係性について✨
こんにちは😃
エクササイズコーチ船橋店です✨
今回は栄養素の一つ、鉄分についてお話しします❗️
鉄分と聞くと血液の材料になる栄養素とイメージする方もいらっしゃると思います✨
ですがそれだけでは無く、鉄分はダイエットの効率をあげる栄養素でもあります‼️
鉄分は代謝をあげ、カロリーの燃焼をしやすくさせます😆
また、身体を動かす為のエネルギーや酸素を筋肉に届ける効果もあります😎
ですので普段から鉄分の摂取を意識しておくと運動の質や代謝アップに繋がりダイエットの効果がより良くなることでしょう‼️
また鉄分を摂取する事で他にも嬉しい効果があります❗️
○鉄分はやる気やストレスにも影響💡
鉄分は精神の安定に効果のあるセロトニン、やる気の向上につながるドーパミンなどの神経伝達物質の合成をサポートします😎
○美容にも欠かせないのが鉄分❗️
鉄分はコラーゲンの生成にもつながるので、肌のハリにも効果があります✨また鉄分が不足すると酸素や栄養が頭皮にうまく届けられず、抜け毛や毛根が細くなる原因の一つになります😅
女性ホルモンの分泌にも関わるので、綺麗にダイエットする為にも積極的に摂取していきたいですね✨
鉄分は食事制限中は不足しやすい栄養素です😅
運動することによってさらに鉄分が必要になり、ダイエットの効率が下がってしまうこともあるので普段から意識して摂っていきましょう💡
エクササイズコーチには1人1人に合わせた食事のサポートをさせていただいております✨
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コーチ一同、皆様のご来店お待ちしております✨
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