停滞期について💪
こんにちは🙋♀️
エクササイズコーチリンクス梅田店です。
本日は停滞期について✍️
停滞期とは、ダイエット中に急に体重が減りにくくなる時期のことです😩
原因
1.ホメオスタシス機能
→体を一定の状態に保とうとする仕組み
2.ホルモンバランスの影響
→栄養や水分を体に溜め込みやすくする働き
このように、停滞期は減量を行なっている身体にとって自然な現象なので、失敗ではありません！
NG行為🙅♀️
1.無理してトレーニング負荷を上げる
2.無理して食事量を減らす
3.諦めてしまう
対応策🙆♀️
・ダイエットを継続する
・食事内容を見直す
・チートデイを設ける
停滞期は来るものだと認識した上でを乗り越える対応をしましょう🔥
詳しい情報はこちらのコラムを見て参考にしてみて下さい💁♂️
https://exercisecoach.co.jp/column/53640/
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