トレーニング前の食事について🥝
こんにちは🌞
エクササイズコーチ天王寺店です‼️
今回はトレーニング前の食事についての紹介です！
「筋トレ前は何を食べたらいいのか？」
「空腹状態の方が脂肪燃焼に良いのではないか？」
こんな悩みがあるかと思います🤔
確かに摂取カロリーを抑えることで脂肪燃焼はされますが、抑えすぎると筋肉がつきにくいですし代謝も上がりません。
トレーニングを行う前にしっかりと栄養補給をしておくことで、しっかりとパワーが出てより良いトレーニングを行うことで筋肉を育て代謝向上に貢献します🔥
炭水化物とタンパク質をトレーニング前にしっかり摂取しておきましょう😋
また食べるものによって消化にかかる時間が違い、消化不良でトレーニングを行うと腹痛や吐き気など体調不良につながりやすい為に固形物は直前には摂らないようにしましょう‼️
✅おにぎり 1時間〜2時間
✅フルーツ、ゼリーなど 30分〜1時間
✅肉類 2〜3時間
✅プロテイン 30分未満 などなど
今回はトレーニング前の食事について紹介させて頂きましたが如何でしたでしょうか❓
是非今後のトレーニングライフにお役立てください🤗
目標達成に向けてコーチ一同全力でサポートさせていただきますのでお気軽にお問い合わせ下さい😆
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