柔軟性について🧘🏽♀️✨
こんにちは🌞
リンクス梅田店です💁🏼♀️✨
今回は、柔軟性についてのお話です🧘🏽♀️
皆さんは体が硬くなっているな、と感じることはないでしょうか🤔
実は体の硬さは、ケガや足腰を痛めやすくする原因の一つにもなってしまいます😰
柔軟性が高いと身体にかかる衝撃を分散でき、負担を軽減できるためケガ防止にも繋がります💪🏻🔥
では、柔軟性を高めるためには何を行っていけばいいのかというと【ストレッチ】です✨
そこで今回は、柔軟性アップのコツをご紹介いたします💁🏻♀️💁🏼♂️
☑️ストレッチは入浴後に
体を温めることで、凝り固まった筋肉が緩みやすくなるため、
入浴後に体が温まった状態でストレッチをすることで、より体が伸びやすくなります🔥
☑️深い呼吸を意識する
ストレッチの際に深く丁寧な呼吸を意識することで、自律神経が整いリラックス効果がアップ🏋🏽♂️
また、筋肉を伸ばす際に息を吐くことで、筋肉が緩みやすくなり、よりストレッチ効果を高めることができます😆
☑️継続して行う
一朝一夕には効果は表れてくれません🥺
まずは5分でもいいので継続して行うことが柔軟性アップに繋がります👍🏻✨
ちなみに、ストレッチは痩せ効果もあると言われているので、ケガの予防もできて一石二鳥ですね😻💕
ストレッチを行なって柔軟性を高めていきましょう🔥
エクササイズコーチでは無料体験を随時受け付けております🏋🏻♂️
少しでも気になる方がいらっしゃいましたら、お気軽にお問い合わせください✉️
コーチ一同皆様のお越しをお待ちしております！✨
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